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- 010 __ |a 978-7-115-58348-2 |d CNY39.80
- 100 __ |a 20220608d2022 em y0chiy50 ea
- 200 1_ |a 腰腹赘肉大作战 |A yao fu zhui rou da zuo zhan |b 专著 |e 瘦肚子就这么简单 |f 姜天赐编著
- 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2022
- 215 __ |a 127页 |c 彩图 |d 24cm
- 330 __ |a 本书共分为5章,也即系统介绍了成功进行腰腹部减脂所需的5个关键步骤,第1步是要树立关于瘦腰腹的认知,明白全身减脂比局部减脂更科学有效;第2步是控制热量摄入,通过制造热量差来告别肥胖;第3步是学会结合力量训练和有氧运动,制定合理的训练计划才能有效减掉赘肉;第4步是监控并记录热量的摄入与消耗;第5步是掌握让减脂效果翻倍的小技巧。此外,本书免费提供了全部训练动作的演示视频,旨在帮助读者降低理解难度,提高练习效果。
- 606 0_ |a 减肥 |A Jian Fei |x 基本知识
- 701 _0 |a 姜天赐 |c (运动保健) |A jiang tian ci |4 编著
- 801 _0 |a CN |b DQNU |c 20230818
- 905 __ |a DQNU |d TS974.14/J58 |s 3