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题名/责任者:

健康免疫力:时尚无器械、小器械训练150种/朱毅,王雪强主编

出版发行项:

郑州:河南科学技术出版社,2020

ISBN及定价:

978-7-5725-0001-5/CNY45.00

载体形态项:

128页:图;24cm

其它题名:

时尚无器械、小器械训练150种

个人责任者:

朱毅 主编

个人责任者:

王雪强 主编

学科主题:

健身运动

中图法分类号:

G883

提要文摘附注:

运动是经过证实的可以提高免疫力的有效方法。但是,运动需要合理。不合理的运动不仅不能提高免疫力,还会降低免疫力,这就是“运动开窗期理论”。本书包括免疫与运动、各年龄段运动处方、日常运动三个部分。第一部分是免疫与运动,在这里重点讲述了“运动开窗期理论”,以及应该如何和何时开始运动。第二部分是各年龄段运动处方,包括老年人(65岁及以上)、中青年(18~64岁)、儿童和青少年(5~17岁)运动处方。第三部分是日常运动,包括拉伸、有氧运动、HIIT、小器械(哑铃等)训练、家庭锻炼(亲子、夫妻锻炼)等。

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